邓州市中心医院         黄小源

感冒一词，最早见于«仁斋直指方.诸风»，作为病名运用，始于明代«医方考»，基本病机：六淫入侵，卫表不和，肺气失宣。

一般是指急性上呼吸道感染，多由病毒引起。可通过飞沫或接触传播。症状多在感染后 1～2 天开始出现，第三、四天达峰。一般病程在 1 周左右，有自愈性。经常感冒的人都有这样的体会， 感冒前常会出现嗓子疼、 口腔溃疡、牙龈肿痛等上火的症状， 然后打喷嚏、 流鼻涕等感冒症状才出现。 民间也有许多俗语，如内火盛、感冒生、寒包火等。

而对于感冒可以从以下方面进行预防与保健：
1、 膳食方面： 多喝水， 宜食清淡， 易消化食物及新鲜蔬菜、 瓜果。同时常用葱、 大蒜、 姜、 食醋亦有预防作用。
2、 起居方面： 注意气候变化， 随时增减衣服， 避免受凉： 保持居室空气流通、 新鲜， 勤晒被褥；  不要让空调冷风口吹身体，不要开着空调睡觉。
3、 运动方面： 加强运动及锻炼， 经常用冷水洗脸， 增强体质。

4、 注意和患者保持距离， 减少感染机会。

5、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
6、 高发季节适当服用预防药物。 据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低 50％左右。针对感冒的中草药调理常常采用煎剂或丸剂， 如麻黄汤、 荆防败毒散等。 这些草药有助于驱散病邪、 解毒、 促进新陈代谢， 加速病程。

通过中医调理，我们可以更好地保护呼吸系统的健康，提高生活质量。