邓州市中心医院 副主任护师 李逢勤

  肝脏是人体的重要器官，是人体的化工厂，主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏。中医认为，春属木，肝在五行之中属木，具有生长、生发、条达的特点，与春季相应，在这个季节顺应自然规律，养护好肝，为一年健康的身心状态打下良好的基础。

邓州市中心医院知名专家主任中医师王杰方副院长围绕“春季养肝”，从吃穿住行几个方面给出实用建议。

01

吃——有讲究

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”等特点，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则，春天到来之后，进补量就逐渐减少，以便适应春季舒畅、生发、条达的的季节特点。中医讲“天人合一”，人生于自然应该顺应自然规律。同时应该减少食盐的摄入量，因为咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。春季的饮食要考虑阳气初升的特点，适宜吃像葱、香菜、韭菜、花生、虾仁等辛甘发散的食物。在五色中，青色主肝，所以亦多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能够滋阴润燥、疏肝养血。少吃或者避免进食过酸、涩的食物，以及贝类海鲜等属于寒性的水产品，这是因为中医上讲“酸、涩”性主收，与肝脏的生发、条达之性相悖。

同时因为天气转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸和消化道疾病、心血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。中心医院感染性疾病科主任田春阁副主任医师提醒：肝不好，口服药切不可“三天打鱼两天晒网”，特别是肝功能异常的人，一定要遵医嘱按时服用，定期复查肝功能。另外口服药物注意有效期，防止过期药物对肝功能的损害。

02

穿——防寒保暖

春天这段时间里，天气变化乍寒乍暖，人体的肌腠也逐渐舒缓疏松，其抵御寒邪和抗病能力及对气温变化的适应能力有所减弱，故应该防寒保暖，切不可过早减少衣物。俗话说春暖暖秋冻冻，意思是冬天虽已过去，春天依然要穿暖。同时，穿衣应该注意地域的气候差异。

03

住——要保“鲜”

居住环境非常重要，注意室内空气流通，保持室内空气新鲜、流动，防止细菌滋生。在情志精神方面，要做到保持心情舒畅，既可以防止肝火上跃，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。情绪管理具体方法：“首先要认同我们的情绪，和情绪做朋友，先处理情绪，再处理事情。并学会觉察情绪，采取自己的方式疏解情绪，比如：深呼吸、冥想、听自己喜欢的音乐、做自己爱好的事情等。”

04

行——多户外活动

春季还可以适当增加户外活动，让身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使精神和情志与大自然相适应，特别注意，锻炼身体应该循序渐进，不可过度劳累，耗损阳气。总而言之，春天里，人体应该顺应自然规律，选择科学的方式养肝护肝，以适应大自然，力求身心和谐而拥有一个健健康康的肝。